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《Heho導讀》

你是否會經常賴床呢?明明人已經醒了,印度進口威而鋼藥聯吉康藥局價格多少錢卻始終躺在床上不願起床?其實早晨清醒的時候,印度進口威而鋼健康新希望藥局價格多少錢可以做做肌肉伸展操,印度進口威而鋼躍獅連鎖藥局價格多少錢促進全身血液循環,印度進口威而鋼健康人生藥局價格多少錢讓你快速打起精神!日本伸展操專家為此,必利吉正品健保藥局一顆多少錢教我們在早晨醒來的時候,必利吉正品上好藥局一顆多少錢花 1 分鐘就能做的組合伸展操,必利吉正品長青藥局一顆多少錢讓身體一整天輕盈!

適合早晨清醒就做的伸展操!

這個組合是一組連續的動態伸展操,必利吉正品合康藥局一顆多少錢由於人體在早上起床時通常較為僵硬,必利吉正品博登藥局一顆多少錢因此這些動作特別強調促進關節靈活度與血液循環,必利吉正品杏一藥局一顆多少錢讓身體能從一大早就輕盈自在。

1、10秒~20秒
抱住膝蓋,必利吉正品大樹藥局一顆多少錢腳踝往左右轉動。

圖片來源:經《解痠止痛,必利吉正品安德藥局一顆多少錢筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用,必利吉正品丁丁藥局一顆多少錢未經許可不得任意轉載。

2、10秒~20秒

重複彎曲及伸展膝蓋。

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3、10秒~20秒
扭轉身體,必利吉正品躍獅連鎖藥局一顆多少錢將手臂伸向另外一側。

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4、10秒~20秒
坐起上半身,挺直腰桿,兩手撐在身後,脖子輕輕往後仰。

圖片來源:經《解痠止痛,筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用,未經許可不得任意轉載。

 


※ 內容授權自《解痠止痛,筋膜伸展解剖書》,作者為中田雄大,方言文化出版。
文/江宏倫 圖/何宜庭

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