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不喝咖啡就頭痛、疲勞、憂鬱?醫師:防咖啡成癮有小撇步

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對許多上班族來說,攝護腺炎常見的病因咖啡就是每天提神開啟活力的神器!但是,長期喝咖啡並已經成癮的人,一旦突然中斷喝咖啡,卻可能出現頭痛、疲勞等不適現象。醫師表示,如果出現咖啡戒斷症狀的人,有一些小撇步可以改善,sunrise既不用擔心會影響健康,又不會奪走喝咖啡的樂趣。

長期喝咖啡並已經成癮的人,一旦突然中斷喝咖啡,卻可能出現頭痛、疲勞等不適現象。

不喝咖啡時就會頭痛?醫師:長期攝取咖啡會有成癮症狀

1名26歲的林小姐,本身有輕度胃食道逆流,但是,攝護腺的警告 夜尿+尿不乾淨早上總是要喝一杯咖啡提神,有時為了精神集中,會再追加1~2杯。這樣持續5年後,她發現偶爾不喝咖啡時會頭痛,但只要一杯喝下去,症狀就會改善,犀利士5mg效果好不好 市場說了算咖啡簡直像是止頭痛的特效藥。不過,喝了咖啡又會出現上腹痛、胃酸上湧、火燒心,不知該如何是好。

林小姐求治於台南市立醫院家醫科許維芸醫師,經過診治發現,其不僅胃食道逆流加重,甚至還有輕微潰瘍。但是考量林小姐又有咖啡戒斷症狀,龜地酒 滋陰補腎 藥酒匯編只要停喝咖啡就會頭痛、精神不濟。於是建議可逐步減量,或停喝2~9天,若擔心精神不濟影響工作,可選在假日停喝。經過1~2個月後,身體會逐漸適應,若有頭痛症狀可先藉藥物控制。經1~2個月努力,必利勁能根治早洩嗎林小姐終於成功戒斷咖啡癮,也解除胃食道逆流的症狀。

許維芸醫師表示,長期攝取咖啡會有成癮症狀,只要1~2天未攝取,就會產生戒斷症狀,如頭痛、疲勞、警覺下降、憂鬱...等。但其實只要一段時間逐步減量,或1~2星期不喝咖啡,身體就會逐漸適應。

長期喝咖啡並已經成癮的人,一旦突然中斷喝咖啡,卻可能出現頭痛、疲勞等不適現象。

逐步減量喝咖啡,改用低咖啡因的咖啡或茶來替代

於是建議林小姐逐步減半每日咖啡量,再改用低咖啡因的咖啡或茶來替代,並養成不熬夜的生活習慣。經過1~2個月,林小姐早上沒有喝咖啡,一樣可以精神奕奕地上班,偶爾一杯咖啡調劑身心,也不怕上癮。

許維芸醫師表示,適量的咖啡其實對人體也有好處,除了醒腦,還能加強運動員的表現。長期適量飲用更可以降低第二型糖尿病、腎結石、痛風、肝硬化、帕金森氏症等疾病的發生率。但咖啡過量則可能導致失眠、焦慮、血壓上升、心律不整,更大劑量,甚至可能致死。

適量攝取咖啡因,一般人每天攝取低於400毫克咖啡因

許維芸醫師建議,適量攝取咖啡因,一般人每天攝取低於400毫克咖啡因,也不要在短時間內攝取超過200毫克咖啡因。而孕婦每日不應攝取超過200毫克咖啡因。小於12歲的兒童不要攝取咖啡因,青少年則每日不應攝取超過100毫克咖啡因。也要留意紅茶、綠茶、可樂、能量飲、巧克力、某些止痛藥,也都含有咖啡因。

睡前6~8小時最好不要再喝咖啡,或含咖啡因的飲品

對於本身有廣泛性焦慮症、胃食道逆流症狀者,就不建議過量攝取,以免病情加重。另外,睡前6~8小時最好不要再喝咖啡,或含咖啡因的飲品,避免影響睡眠。某些降血壓、抗凝血、心律不整、神經科藥物會與咖啡因發生交互作用,建議諮詢醫師再飲用咖啡。


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