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性冷感?性高潮缺乏?因生孩子導致性生活品質不如以前的情況嗎? 現在,禦久健威而鋼有散賣嗎向你推薦一套性保健操,讓你做個性愛女神。

性愛保健操助你一臂之力

展腿練習

鍛煉大腿內側肌群。運動軀乾、大腿時,腹壓作用於陰道,禦久健威而鋼哪裏賣最便宜產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。

坐姿,禦久健威而鋼價格多少錢兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,禦久健威而鋼哪裏能買到平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,禦久健威而鋼哪裏有賣換右腿做相同動作。反復做5次。

腹肌練習

強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,禦久健威而鋼便宜有效的壯陽藥將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,禦久健威而鋼哪買最劃算然後慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,利久樂威而鋼一顆多少錢兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

骨盆練習

骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲,利久樂威而鋼免費試用兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,利久樂威而鋼有散賣嗎將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

按摩練習

增加性快感體驗。

仰臥,利久樂威而鋼哪裏賣最便宜屈腿,兩膝分開,足底相對,利久樂威而鋼價格多少錢用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,利久樂威而鋼哪裏能買到注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

開張練習

可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,利久樂威而鋼哪裏有賣手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,利久樂威而鋼便宜有效的壯陽藥再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,利久樂威而鋼哪買最劃算肩胛放松,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,印度進口威而鋼一顆多少錢將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。

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擠壓外陰練習

可使臀部和大腿健美,印度進口威而鋼免費試用肌肉富有彈性。

俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復3次。由於大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適。

臀部練習

健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

拍打臀部:能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松後即好轉。

站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。

縮肛、憋尿運動

每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅持鍛煉,你一定會成為一個性感的可愛女人!

恥尾肌練習

這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。

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